【体スッキリ】老廃物を出す食べ物一覧|毎日の食事でお腹のお掃除

体にいらないものが溜まっていると、血液は汚れ、スムーズに流れなくなります。

老廃物をしっかり出すということは、そのまま健康な体につながっているのです。

・便秘だったり

・肌の調子が悪かったり

・なんとなく不調が続いたり

こんな時は、老廃物をしっかり出して、体の中をきれいにして、血液の流れを取り戻しましょう。

栄養満点の食べ物でも役に立たない理由

「体に良い食べ物」は世の中にたくさんありますが、

出るものが出ないと、実は入るものも入らない 」のです。

だから健康のため、不調改善のために、ネットで話題の高級な健康食品を取り入れても、なかなか効果を感じられない結果に終わります。

では老廃物が体に溜まり、出てこなくなってしまう原因は何か?

それはずばり、「冷えによって血行が悪くなっているから」 です。

血行が悪くなると、

・老廃物の回収がうまくいかない

・排泄機能が低下する

だから、いらないものは溜まり放題です|゚Д゚)))

この状態を放置すると、ますます血が汚れ、流れも滞ります。

血液が上手く流れないとうっ血して、さらに冷えを呼ぶという悪循環に。

まずは、体を温めながら、老廃物を出す食べ物を積極的に食べるのが体の中をきれいにするポイントです。

腎臓や腸などの排泄器官は下半身に多いので、まずは下半身を中心にしっかり温めましょう。

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老廃物を出し体をきれいにする食べ物一覧

老廃物を食べ物で出していくなら、

・利尿作用

・利胆

・食物繊維

・腸の清掃効果

・血行促進

などの効果が期待できるものを、毎食の食事に取り入れてみてください。

ウコン、しじみ、イカ、エビ、タコ、青魚、レバー、

りんご、レモン、ベリー類、梨、桃、

ほうれん草、しょうが、ニラ、ニンニク、トウモロコシ、

もやし、キャベツ、きのこ類、玄米、黒豆、切干大根、ねぎ、

唐辛子、れんこん、オクラ、玉ねぎ、タケノコ、ごぼう、

漬物、海藻、昆布、わかめ、ひじき、こんにゃく

などです。

毎日これらの食品を含めた、バランスの良い食事が理想です。でも忙しくて用意できないときは、

「しょうが紅茶」や「ニンジンリンゴジュース」をぜひ取り入れてみてください。

この二つは体を温めることに役立ちます。

そのため発汗を促し、利尿・排便効果も期待できるので、結果的に老廃物の排出になるのです。

参考:生姜紅茶の作り方|驚くべき効能と温め効果をアップさせるポイント

ニンジンリンゴジュースの作り方【驚愕】飲むと手に入る7つの効果

青汁も冷え性改善にはおすすめです

青汁は、野菜不足を補うものという印象がありますが、実は冷え性の観点から見ても、とても優れた飲み物です。

腸の清掃を促す食物繊維、利尿効果が期待できるカリウムがたっぷり。

また、青汁には酵素が豊富に含まれていますが、

この酵素も血液の流れを促し、新陳代謝をアップさせる働きがあります。

腸がキレイになる⇒ 老廃物が血液に流れ出なくなる⇒ 血液がサラサラで流れが良くなる⇒ 新陳代謝も上がり体に熱が発生する⇒ 熱が血液によってしっかり運ばれる

こんな順序を辿って、冷え性改善につながります。

ただ、「酵素は熱に弱いから冷たい青汁を飲むと体が冷えるのでは?」と私自身疑問に思っていました。

でも調べたところ、青汁の酵素は生なら温めても壊れないそうです。

だから、野菜たっぷりの他に「生酵素」が入っているものがいいですよ。

もちろん、味がまずいのは続きません。

1日2日で青汁の効果を感じるのは難しいので、飲み続けないとあまり意味はありません。

これら全部を兼ね備えたのが、ホコニコのこだわり酵素青汁です。

「冷え性を改善したいけど、バランスのよい食事は難しい」そんな人は試す価値があると思いますよ。

水をたくさん飲むと老廃物が出るは間違い?

「水をたくさん飲んだほうが、血液がサラサラになって老廃物が流れる」

あなたもそう思っていませんか?

実は、過剰な水分は冷えのもとになるので、水をガブガブ飲むのは、老廃物の排出に必ずしも役に立ちません。

それどころか、「水毒」という怖い症状に陥る可能性もあります。

「水を○○リットルとか摂り過ぎている人がなるもの」と思われがちですが、そうではありません。

女性の多くは水毒状態に陥り、いろいろな不調を抱えていることも多いです。

参考:水分の摂り過ぎで胃痛が起きたら|5つのポイントで危険な状態を回避する

明らかに水分不足の時だけ、水を補給するようにしましょう。

特につめたく冷やした水は、内臓を冷やすのでやめたほうが良いです。

水分を摂る時は、体を温める飲みのもを中心に摂るようにしてください。

いつも冷たくしているものを常温にしたり、コーヒーや紅茶、お茶など温かいものを飲むだけでも違います!

まとめ

私たちは、

・健康になりたい!

・綺麗になりたい!

そう思うとき、なぜかいつも「体に良いもの」を摂ることばかり 考えてしまいます。

でもせっかくの栄養をしっかり受け止めるためにも、まずは老廃物を出して溜めない体にすることが大切です。

実はそれだけでも、随分体が変わりことも多いんですよ(*゚▽゚*)